UTMFを完走するために必要なこと ①走力 その２

私は１００マイルレースを完走することを目標としています。

日本の最も有名な１００マイルレースといえばUTMF、

UTMF完走に必要な走力とはどのようなものでしょうか。

１６８km、累積獲得標高８０００ｍに必要な走力です。

具体的に数値化して把握するため

実際に一緒に練習したことのあるランナーさんや、

会釈する程度ですが山でよくお会いするランナーさんでUTMF２０１８を完走した方の

マラソンのタイムを調べてみました。

４０代男性ランナー　Hさん

UTMF２０１８のタイム　２５時間台（ベテランの部※４０～４９歳　入賞）

3月のフルマラソンのタイム　２時間４７分台

2月のフルマラソンのタイム　２時間４９分台

40代女性ランナー　Iさん

UTMF２０１８のタイム　４０時間台　

3月のフルマラソンのタイム　３時間３０分台

2月のフルマラソンのタイム　３時間４０分台

◎ハードな練習をしていたとの噂

　地元の定番コース２５ｋｍ（累積標高２０００ｍ）×３往復　＝７５ｋｍ　

　 ※普通は１往復でもいい練習になる。私は４月に２往復に挑戦して失敗。

　　３往復はよほど精神力が強くないと難しい。

４０代男性ランナー　Oさん

UTMF２０１８のタイム　４２時間台

2月のフルマラソンのタイム　３時間２０分台

 上記３人のフルマラソンのタイムを見るに、

３時間半くらいでフルマラソンを走るスピードがあれば

制限時間４６時間に余裕をもってゴールできる可能性があるようです。

また、２時間５０分を切るような、

市民ランナーとしてトップレベルの方、

（東京マラソンで准エリート枠で出られるような方）

の場合、

UTMFを３０時間以内、８０位以内で走ることが可能で、

さらに１００ｋｍ以上の距離が得意な人は総合３０位以内が見えてくるようです。

私自身はフルマラソンは３時間２５分台がベストですので

スペードは問題なさそうです。

しかし、１００マイルに対応できる持久力があるかといえば自信はありません。

おそらく時間内完走はできないでしょう。

２０１７年にスリーピークス八ヶ岳の３８ｋｍ部門に出た際

スイーパーをされていた１００マイラーの関さんと話をした際、

「１００ｋｍと１００マイルはまた全然違うんだよね～」

と教えてくれたのを覚えています。

https://mountain-ma.com/tomoko/2017/06/12/八ヶ岳スリーピークスに参加/

 （この時初めて２５００ｍ超に登ったという奴が私です）

 先日、トレニックワールド彩の国　１００ｋｍ部門を完走することはできましたが、今はその意味がよく分かります。ゴール後あと６０ｋｍ走れと言われてもレースで時間内ゴールできるようなペースでは進めなかったはずです。

どうすれば、１００マイルに対応するための持久力がつくのか、

完走したことはないので確証はありません。

ただ何となく思うのが、同じスピードを低い心拍数で走ることができるようにすることが必要ではないかと思っています。

実際どのような練習をしていくのか、または、しているのかについては

別の機会に書いてみたいと思います。